Srpen 2009

Chceme späť Tokio Hotel !!!

21. srpna 2009 v 17:47 | Lili

Slovenská petícia aby sa TH vrátili sp5 kliknite sem na túto petíciu http://www.petitionspot.com/petitions/THbackToSlovakia a registrujte sa dole je tam že Sign this petition !! Prosím kopírujte na iné blogy !!


Ako šetriť oči pri práci s počítačom ??

7. srpna 2009 v 22:38 | Lili
1.) zariaďte si pracovný stôl tak, aby ste sedeli v pohodlnej vzdialenosti od obrazovky, v dobrej pozícii a aby ste mohli pohodlne ovládať klávesnicu; vaše oči by mali byť na úrovni vrchnej časti obrazovky
2.) pracujte s dokumentmi v rovnakej vzdialenosti, aby sa vaše oči nemuseli často prispôsobovať novým vzdialenostiam; ak je to možne, pre písomnosti používajte vertikálne držiaky umiestnené vedľa obrazovky
3.) upravte si jas a kontras obrazovky
4.) zmeňte si písmo na takú veľkosť, ktorá je príjemná pre vaše oči; príliš malé písmo môže zapríčiniť stres a zvýšenie krvného tlaku
5.) uistite sa, že kontrast medzi žiarením z obrazovky a pozadím za monitorom nie je príliš veľký, unavuje to vaše oči, ktoré sa musia veľmi často prispôsobovať; monitor umiestnený pred oknom alebo veľmi tmavou stenou nie je najlepší nápad
6.) osvetlite monitor zhora alebo zozadu; všeobecne sa odporúča osvetlenie okolo 300 - 500 luxov
7.) používajte protiodrazový filter
8.) kontrolujte vlhkosť vzduchu; suchý vzduch priťahuje prach a dráždi oči; pomôže napríklad váza s kvetmi
9.) spravte si raz za hodinu 5 až 10 minútovú prestávku, aby sa vaše oči mohli z času na čas zamerať aj na objekty v diaľke
10.) ak je to možné, pravidelne striedajte úlohy, ktoré nevyžadujú prácu s klávesnicou

Čo robíte pre svoje oči ??

7. srpna 2009 v 22:38 | Lili
Zdá sa vám, že niekedy horšie vidíte? Alebo že v niektoré dni vidíte menej ostro, ako v tie ostatné? Nemusíte hneď panikáriť, že sa vám zhoršuje zrak. Občas totižto, keď je oko unavené, nedokáže pracovať na plný výkon. Správnou starostlivosťou a výživou takéto problémy môžete zmierniť, alebo ich aj úplne odstrániť.
Ľudské oko je zložené z mnohých častí, ktoré spoločne pracujú. Vizuálne podnety, ktoré sa nám do oka dostávajú, sa cez elektrické impulzy dostávajú do mozgu, kde ich následne spracuje do obrazu, ktorý vidíme. Ak sa ohnisko v oku posunie, dopredu, či dozadu, obraz, ktorý vidíme, nie je ostrý.
Ako sa tomu vyhnúť?
Aby ste zabránili zhoršovaniu zraku, primárne by ste si zrak mali chrániť v priebehu celého dňa. Dostatočne oddychovať a ak nemusíte, zbytočne nenamáhať oči, chrániť ich pred UV žiarením A aj B, smogom a tiež znečistením. Niektoré výskumy dokonca hovoria o tom, že ak sa chcete vyhnúť zákerným očným chorobám, nemali by ste vôbec fajčiť.
Vďaka strave k lepšiemu zraku

Vhodná strava vám takisto môže pomôcť ochrániť svoje oči, aby sa vám nezačal kaziť zrak alebo aby ste predišli rôznym očným chorobám. Pravdepodobne každý vie, že ak si chcete zlepšiť videnie, mali by ste jesť mrkvu v surovom stave alebo z nej aspoň piť šťavu. Nie každý však vie, že aj veľa iných látok podporuje dobrú funkciu oka. Aké potraviny teda zaradiť do svojho jedálnička častejšie?
Jedzte dostatočné množstvo beta-karoténu, vitamínu A a E. Vitamín A zlepšuje nočné videnie a obsahujú ho potraviny ako mrkva, špenát, brokolica, vajcia, syr, ale aj maslo. Zhromažďuje sa v pečeni, odkiaľ ho zinok dokáže rýchlejšie uvoľniť. Vitamín E zase udržuje cievy v oku v dobrom stave.
V ovocí ako citróny, grapefruity, slivky, marhule, višne, alebo čierne ríbezle a sa nachádzajú vitamín C a prírodné flavonoidy, ktoré sú prospešné nielen pre oko, ale aj pre celkovú telesnú pohodu.
Užitočné vitamíny
Vyhýbať by ste sa nemali ani vaječnému žĺtku, často neobľúbenému špenátu (ktorý tiež obsahuje už spomínaný vitamín A), zelenine, či zimnej kapuste, pretože obsahujú látku s názvom luteín, ktorá je výborným antioxidantom a ktorá spomaľuje vznik šedého zákalu a degeneratívnych zmien sietnice.
B komplex (tiamín, riboflavín, niacín, pyridoxín, kobalamín), ktorý sa nachádza napríklad v cestovinách, chlebe, mlieku, niektorej zelenine, hubách, orechoch, pečeni, ale aj v mnohých ďalších potravinách, je dobrý pre ľudí, ktorí sú senzitívni na svetlo.
Ak sa vám oči podlievajú krvou, zabrániť tomu môžete príjmom magnézia. Ochranné pigmenty v oku zabezpečuje vitamín D, ktorý sa nachádza v rybách a rybích olejoch. Cesnak zabezpečí v oku chemickú rovnováhu.
Autor: Elisa

Liečime pleť kvasnicami

7. srpna 2009 v 22:36 | Lili
Trápi vás akné a vaša pleť nikdy nevyzerá zdravo a pekne? Je to nielen problém mnohých mladých, ale trápi aj vyššie vekové skupiny. Počítanie vyrážok každé ráno pred zrkadlom môže byť už čoskoro minulosťou. Musíte siahnuť len po tej správnej prírodnej zbrani.
Počuli ste už o pozitívnych účinkoch kvasníc na pleť? Pravdepodobne áno, od ich užívania vás však asi odrádza ich nie práve lákavá vôňa či chuť. A práve tu robíte chybu. Mnohí ľudia si stotožňujú kvasnice s pekárenským droždím, ktoré kupujú v obchode do pečenia. Aj keď nátierka z droždia môže byť zdravá a chutná, na liečenie svojej pleti zvnútra budete potrebovať pivovarské kvasnice, ktoré je najčastejšie dostať vo forme tabliet, prášku či vločiek. Zvyčajne ich majú v každej lekárni, pričom ich cena je skutočne dostupná.
Čo sú to pivovarské kvasnice?
Sú vlastne vedľajším produktom pri výrobe piva a sú veľmi zdravým doplnkom stravy, pretože obsahujú vitamíny skupiny B, mnoho minerálov a veľký podiel kompletných bielkovín. Telo vie tieto látky veľmi dobre využiť a má z nich mnoho prospechu.
Užívanie kvasníc má veľmi blahodarný vplyv na pleť a dokáže pomôcť pacientom s akné, výsledky však nečakajte po dvoch či troch dňoch. Pôsobia totiž na celé telo a hlavne vnútorne, na rozdiel od mnohých kozmetických zázrakov. Po dvoch až troch mesiacoch sa však stav rozhodne zlepší.
Ľudia trpiaci akné sú zvyčajne ochotní spraviť čokoľvek, aby sa ho zbavili, napodiv však napríklad majú problémy s úpravou a doplnením svojej stravy, ktorá je základom odstránenia problému. Jedným z dôležitých krokov v boji s akné je zlepšenie trávenia. Práve tomuto kvasnice výrazne napomáhajú, vhodné je doplniť do stravy aj probiotiká. Prečistením tráviaceho traktu sa strava lepšie vstrebáva a telo je schopné účinnejšie vylúčiť všetko, čo ho zaťažuje.
Prečo radšej neužívať droždie vnútorne?
Ak si kúpite droždie v obchode, použite ho na prípravu rýchlej a lacnej pleťovej masky, ktorá pleť osvieži a dodá jej mnoho vitamínov. Nie je však vhodné, aby ste droždie konzumovali len tak, pretože živé kvasnice sa vo vašich útrobách zaktivizujú a môžu spôsobiť nadúvanie a ďalšie nepríjemné zažívacie ťažkosti.
Rýchle pleťové masky
Pleťové masky, ktorých základom je droždie nemožno skladovať v chladničke, ale je nutné ich použiť okamžite. Nevoňajú vábne, ich účinok je však o to výraznejší. Postačí vám jedna kocka droždia, a to hneď na dve či tri aplikácie. Droždie rozdrobte do misky a vmiešajte lyžicu vlažného medu, potom aplikujte na tvár a nechajte 20 minút pôsobiť. Následne zmyte.
Tento recept môžete obmieňať s bielym jogurtom, mliekom alebo citrónovou šťavou. Masku by ste si mali pripravovať dva až tri krát týždenne. Vyskúšať môžete aj kvasnicové mlieko. Vo vlažnom mlieku rozpustite kvasnice a pomocou vatového tampónu nanášajte na pleť. Nechajte zaschnúť, najlepšie na noc, ráno si potom pleť dôkladne zmyte.
Autor: Cole

Krásna pleť do jedného týždňa

7. srpna 2009 v 22:35 | Lili
Patríte medzi tých čo po peknej pleti len snívajú? Je skutočne jemná a pekná pokožka mýtom z filmov a módnych žurnálov? My si myslíme, že nie. Nemusíte robiť nič drastické, aby ste získali krajšiu a žiarivejšiu pleť. Žiadny chirurgický zákrok, ale kilá make-upu. Všetko potrebné máte doma po ruke.
Zdravá pleť je vláčna a produkuje tukovými vačkami primerané množstvá mastnoty. To jej dodáva prirodzený lesk. Zdravé pleťové bunky vytvárajú spolu mozaiku a každá z nich má svoje presné miesto. Ak necháme pokožku vysušiť sa, stratí svoju pružnosť a bunky sa poškodzujú. Pokožka nielen na tvári vyzerá nezdravo, nemá prirodzenú ružovú farbu a je bez života.


Takéto problémy s pokožkou môže spôsobovať životné prostredie - zlé počasie, chemikálie i nevhodné kozmetické produkty. Tým druhým dôležitým prvkom je nevhodná strava. Tak ako prianie mať nádhernú pleť vychádza z nás samých, tak presne na tom istom mieste by sa malo začať aj skrášľovanie. V našom vnútri, cez stravu a tekutiny. Vhodná strava nielenže oddiali niektoré vrásky, ale zabráni aj vysúšaniu pokožky. Bude mať vplyv aj na zdravé vlasy a nechty.
Máte to v krvi
Krvný obeh je usilovným zásobovačom. Pokožka cez neho dostáva výživu i tak dôležité tekutiny. Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na proteíny, pomôžu vám pleť zregenerovať a omladiť. Naopak sa vyhýbajte potravinám plným konzervačných látok i nezdravej strave. Vašej pleti nesvedčia ani hot dogy, ani slanina. Lepšie sú morské ryby, hydina a zelenina. I tofu a strukoviny sú plné proteínov.
Ak budete každý deň jesť surové ovocie a zeleninu, ušetríte nielen čas na ich prípravu, ale množstvo vitamínov, ktoré sa teplom ničia. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú enzýmy, ktoré sú nevyhnutné v boji s voľnými radikálmi. Tepelná úprava musí byť šetrná, najlepšie na pare.
Pokožka chce vitamíny
Niektoré vitamíny a minerály sú pre mlado vyzerajúcu pokožku nevyhnutné. Nájdeme ich v prirodzenej forme v cesnaku, cibuli, vajciach, špargli. Nepodceňujte ani vitamíny A a B. Betakarotén je dobrý nielen na pokožku, majte preto po ruke čerstvú mrkvu a namiesto chipsov, alebo sušienok chrúmte túto zdravú zeleninu.
Doprajte si aj množstvo jabĺk, grepov, černíc, citrusových plodov, paradajok a mlieka. Tie vám napomôžu udržiavať správne ph pokožky. Ak chcete okrem prirodzeného zdroja vitamínov siahnuť aj po tých umelých, rozhodne by to mal byť vitamín E. Napomáha pri regenerácii pleti. Zázrakom pre celé telo je aj aloe vera, ktoré môžete konzumovať v podobe džúsov.
Odriekanie
Skúste aspoň na týždeň vylúčiť jedlá z rýchleho občerstvenia a sladkosti. Bublinkové sladené nápoje, cukor a jedlá s prázdnymi kalóriami, rovnako ako aj alkohol. Nejedzte nič vyprážané, a ak môžete vzdajte sa na niekoľko dní aj kofeínu.
Malé, ale premyslené úpravy jedálneho lístka budú mať na vašu pleť omnoho pozitívnejšie účinky, než drahé kozmetické prostriedky, ktoré nepôsobia na vaše telo ako na celok. Okrem krajšej pleti budete mať so zdravšou stravou aj lepší pocit zo svojho tela a pravdepodobne zmizne aj niekoľko kilogramov.
Autor: Astra

Rýchla rozcvička

7. srpna 2009 v 22:34 | Lili
Práca na vás číha na každom kroku a vy máte pocit, že z tohto kolotoča niet úniku? Na to, aby ste osviežila svoje telo i ducha stačí len niekoľko minút. Pomocou nasledovných cvikov bude úspech zaručený a vy sa s novou energiou môžete znova pustiť do práce.
Nádych, výdych
Vychádzajte z mierneho rozkročenia, pričom rozložte váhu na obe nohy. Vystrite chrbát a ruky držte popri tele. Zavrite oči, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte. Na dýchanie sa sústreďte. Zabudnite na nedokončené pracovné úlohy a domáce povinnosti. Ruky pomaly dvíhajte nad hlavu a zostaňte chvíľu v tejto pozícii. Povoľte napätie a tri krát cvik opakujte.
Od steny ku stene
Postavte sa chrbtom k stene a rozkročte sa na šírku bokov. Trup pomaly otáčajte do strán, ale od pása nadol sa nehýbte. Cvik opakujte viackrát na každú stranu. Odstúpte od steny, spojte vaše ruky za chrbtom a napnite paže. Pohybujte rukami smerom nahor až pokiaľ vám to bude príjemné a vypnite pritom hrudník. Zostaňte v pozícii a viackrát opakujte.
Pokloňte sa slnku
Zo stoja prejdite do predklonu, mierne pokrčte nohy a zveste ruky. Váhu tela preneste na špičky. Pri cviku by ste mali cítiť tlak v bedrovej oblasti a v hornej časti chrbta. Zakývajte sa do každej strany, čím si uvoľníte krčné svaly. Po dokončení cviku sa pomaly dvíhajte stavec po stavci.
Pôvabná šija

Natiahnite si svaly šije. Hlavu ukloňte a pokúšajte sa bradou dotknúť hrudníka. Ten istý cvik zopakujte do strán, pričom si pomôžte rukou. Tou zľahka pritlačte hlavu k ramenu. Chvíľu v pozícii vydržte a následne povoľte.
Ako mačka
V stoji rozkročte nohy a spojte ruky pod pokrčenými kolenami. Prehnite sa dopredu ako keby by ste chceli napodobniť mačku. Hlavu nechajte voľne visieť. V tejto pozícii ostaňte niekoľko sekúnd a napätie povoľte.
Lastovička
Postavte sa na jednu nohu a mierne ju pokrčte. Druhú nohu zdvihnite a držte ju rovnobežne so zemou. Pri cviku spevnite brucho a rozpažte ruky. Unožte a cvik zopakujte s druhou nohou.

Autor: Anuk

Štíhla postava

7. srpna 2009 v 22:33 | Lili

Ak chcete schudnúť, nedajte sa nahovoriť - žiadna redukčná diéta nezaberie


Vynechávanie jedál alebo znižovanie príjmu kalórií narúšajú alebo spomaľujú váš metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska len viac komplikujú úpravu hmotnosti. Je známy fakt, že po ukončení redukčnej diéty človek zvyčajne priberie ešte viac, než čo "zhodil".

Držte diétu!

Diéta - zabudnite na držanie diéty! Najlepšia rada je robiť pozitívne a trvalé zmeny vo vašom jedálničku smerom k optimálnej výžive - aby ste dobre jedli a zároveň zostali štíhli. Treba samozrejme jesť tie správne potraviny. Ale to už asi viete, ktoré to sú.

Počítajte kalórie

Kalórie - zabudnite aj na počítanie kalórii! Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, ktoré sú chudobné na živiny a bohaté na kalórie, ako napr. sladkosti, biele/rafinované uhľohydráty, junk-food (bezcenné, doslova odpadové potraviny ako napr. chipsy,) sladené nealko nápoje - samozrejme potrebujete znížiť príjem kalórií.

Ale nie počítaním kalórií, ale tak, že si budete vyberať čerstvé ovocie, zeleninu, celozrné výrobky, oriešky, semienka, strukoviny, ryby a bio mäso.

Nemyslime si, že nízkotučné potraviny zoštíhľujú

Je známy fakt, že mnohé nízkotučné potraviny obsahujú zvýšené množstvo cukru. Je to tak preto, že tuk je dobrý "nosič" chuti v jedle a keď je ho málo, treba pridať cukru, aby jedlo stále dobre chutilo. Nadbytočný cukor sa v tele ukladá do zásoby ako čo.....? TUK!

Takisto sa treba pozor na cukor vo výžive (vrátane sladených jedál a nápojov a bielych/rafinovaných uhľohydrátov). Samozrejme, mali by ste sa vyhýbať vysoko tučným produktom, ale stačí, ak ich budete konzumovať v menšom množstve alebo menej často. Kľúčový fakt o tukoch, ktorý je dobré si uvedomiť je, že nie sú všetky tuky rovnaké, napr. rybí alebo zeleninový zdroj tuku sú vo všeobecnosti dobré a nemali by ste sa im vyhýbať (ryby, oriešky, semienka, za studena lisované oleje a avokádo).

Cvičte

Na cvičenie tiež nezabudajte! Bez cvičenia neopustite domov. Môžete začať chodiť do telocvične, ale tiež zahrňte viac pohybu do vášho každodenného života. Viac choďte pešo. Jazdite na bicykli namiesto autom. Po schodoch choďte pešo - nie výťahom alebo eskalátorom. Dajte sa na záhradkárčenie.

Začnite mierne a postupne pridávajte - prílišné počiatočné nadšenie môže viesť k vyčerpaniu a strate motivácie.

Jedzte BIO

Ani na BIO nezabudajte! Dr. Paula Baillie-Hamilton, autorka knihy "Detox Diet", hovorí, že naše prirodzené systémy regulácie hmotnosti sú otrávené toxínmi, ktoré zaťažujú našu pečeň a ukladajú sa v našom tuku, čím sťažujú nášmu telu očistu od iných toxínov a proces metabolizovania tuku.

Takže áno, hovorí, aj zo šalátu môžeme pribrať! Odpoveď? Vyhýbať sa chemickým kalóriám - tak, že budeme čo najviac konzumovať produkty z ekologického poľnohospodárstva a odstránime ďalšie toxíny z nášho domova, pracoviska, vody a záhrady. A hlavne...

Tešte sa zo života

A radosť zo života prežívajte! Zdravie nie je cieľom nášho života - je prostriedkom, ako žiť život plný radosti.

Najdôležitejšia vec, ktorú musíme urobiť v našom celoživotnom spôsobe stravovania, je urobiť pozitívne zmeny, ktoré nám prinesú radosť.... naše mentálne, emocionálne a sociálne zdravie sú práve tak dôležité ako naše fyzické zdravie. Vyberme si z ponuky zdravých potravín, ktoré nám chutia a ktoré nám robia dobre. Prečo nezačať napríklad biopotravinami?


Kiki Kannibal *7

7. srpna 2009 v 7:26 | Lili |  Kiki Kannibal


Kiki Kannibal *6

7. srpna 2009 v 7:24 | Lili |  Kiki Kannibal






Kiki Kannibal *5

7. srpna 2009 v 7:22 | Lili |  Kiki Kannibal






Kiki Kannibal *3

7. srpna 2009 v 7:16 | Lili |  Kiki Kannibal



Kiki Kannibal *2

7. srpna 2009 v 7:15 | Lili |  Kiki Kannibal



Kiki Kannibal *1

7. srpna 2009 v 7:12 | Lili |  Kiki Kannibal









Kiki Kannibal

7. srpna 2009 v 7:09 | Lili |  Kiki Kannibal